hmm... no to narazie ogólnorozwojówka :D ja mam rozlozone na 3 tyg 1. klatka triceps 2. biceps barki (przedramie tez xD) 3. plecy nogi (kaptury) a no i brzuch robie codziennie ;]
Raczej nie nazwałbym tego problemem. Nic mnie nie bolało, po prostu po 3 ćwiczeniach na nogi i 2-3 na klatkę brakowało mi siły na 2 ćwiczenia na barki i dodatkowo jeszcze jakieś wyciskanie na triceps. Dokładnie już nie pamiętam jak to wyglądało ale chyba po nogach było wyciskanie sztangi płasko, wyciskanie hantli skos, wyciskanie sztangi skos (lub [...]
[...] zostały oklaskami. W trakcie interwencji policja użyła broni gładkolufowej, strzelającej gumowymi pociskami. Jednak wbrew przepisom część policjantów zamiast celować w nogi, strzelała w głowy, w dodatku z bardzo małej odległości – a trafienie w oko czy krtań w takiej sytuacji może skończyć się tragicznie. Na potwierdzenie tych [...]
[...] oslabiona kostke (prawa) bo skrecona 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: w cm nie powiem bo nie mam jak zmiezyc na ten moment ale z dwoch nog dotykam tablicy na 3,05m calymi palcami, a z jednej to "szargam" palcami obreczy 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: priorytetowo z jednej , a z dwoch juz tak mniej
Ja miałem ze 2 lata przerwy od silki, samo granie w siatkówkę,także zero postepow... Ale zacząłem znowu ćwiczyć nogi na silce i zobaczymy jak będzie :) Skacze z 65 może 70 cm i potrzeba mi jeszcze 30cm
[...] stojąc, a z plecami o ściąganie drążka do klatki z wyciągu górnego w wąskim uchwycie. co z nogami ? nie mam pomysłu na ćwiczenie na mięśnie dwugłowe. i czy 3 ćwiczenia na nogi stykną ? za całą resztę rad wielkie thx, tylko jeszcze nie czaje czemu uginanie nachwytem na być w przedramieniu a nie w bicu. przecież w tym ćwiczeniu priorytetem jest [...]
oO <zdziwienie> Czyli szrugsy robić samymi hantlami, a sztangą wyrzucić, ok. Nogi robię przeważnie w takiej kolejności: 1.uginanie nóg leżeniem na brzuchu 2.wyprosty na maszynie 3.suwnica 4.przysiad Tylko nie wiem czy robić te przysiady, bo wujek z tatą mówili, że mogę już nie urosnąć, co o tym myślicie ? Zmieniony przez - CopekJ w dniu [...]
Zależy ile masz treningów boxu a ile kickboxingu w tygodniu. Ja mam zamiar chodzić na MT 2 razy w tygodniu i box 2 razy w tygodniu.Tym sposobem mam rozwijane i nogi i ręce oraz łokcie i kolana. Szkoda, że nie masz MT. MT jest lepsze od kickboxing.
"wymach sztangą podchwytem w przód", co masz na myśli? a co do samego planu. Na pierwszy rzut oka widać ze nogi traktujesz po macoszemu. Tylko nie pisze ze grasz w piłkę,biegasz i jeździsz na rowerze i masz wyrobione, bo już po fotce w profilu widać ze nie jest to partią którą chcesz się chwalić. Ponadto nie widzę też nic na tricepsa,w końcu to [...]
[...] obunóż 15-20 powtórzeń 7) Przysiady klasyczne bez obciążenia 15-20 powtórzeń 8) Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło 10-12 powtórzeń 9) Pompki na kolanach 12-15 powtórzeń A do tego jeszcze nogi robię z jakimś obciążeniem typu baniak z wodą i jakieś książki w plecaku. Zmieniony przez - Hepii w dniu 2016-06-22 21:14:04
no więc tak cięzary tona klate mam lipe bo nie mam stojaków i musze twturliwac na siebie sztange ale te 55 to macham, wiosło podobnie 55-60, nogi tez i nie zmiezam zbytnio szalec bo miałem za bajtla przepukline, martwego zasadniczo nie robilem ale z te 60 to spoko wezne,na bica hantlem macham 15, tricpodobnie moze decko mniej, no i bary sztango [...]
[...] przyczepnosc) biegania (z duzego rozpędu) po płaskich doslownie scianach na wysokosc 2-3 metrów, potrafili biec po takiej scianie kilka sekund po czym normalnie na nogi lądowali z takiej sciany, a raczej zbiegali, i to płynnie jak w matrixie. Nie wierzylem jak to oglądalem, film widzialem kiedys w jakiejs telewizji zagranicznej na [...]
[...] swoją manewrowość i zejdzie z kierunku ataku kopijnika to ten ostatni niczym sie zatrzyma lub nawróci może być juz martwy. Nawet opancerzone konie padały gdy podcinano im nogi. Jeździec "wystrzeliwał" się wtedy z siodła jak z armaty i sam upadek w ciężkich blachach był wystarczająco szokujący aby mieć problem z podniesieniem sie z [...]
trening zły, tamten art jest dość słaby jeżeli chodzi o fbw kolejność taka: nogi plecy klata barki tric bic albo bic a potem tric napisze na szybko 2 zestawy A przysiady wiosłowanie sztanga wyciskanie płasko sztangi wyciskanie zolnierskie sztangi stojac wyciskanie sztangi wasko uginanie ramion ze sztanga stojac B martwy ciag tu by sie przydalo [...]
Po przerwie dłuższej niż miesiąc organizm sie odzywczaja i niemożna na siłowni zaczynać hardoirowo. Trzeba przywrucić organizmowi stara formę oto moj trening: trening trwa od 4-5 tygodni. 1 i 2 tydzień rob po 2 serie na każde ćwiczenie ćwiczenia: Klata: brama Triceps: francuskie wysiskanie Biceps: uniszenie hantelek stojąc Plecy: na wyciagu [...]
[...] tyle obciążenia i zbyt często go nie robię. Liczę około 170 kg na 5 powtórzeń. Przysiad- zależy jaki. Tak trochę ponad 90 stopniowy to tak ze 140 kg na 6, może 7 powtórzeń (nogi też czasem zlewam i tak mam kłopoty ze spodniami, a worów nosić nie będę). I dla wielu najważniejsze (ehhh... ostatnio pierwsza w moim życiu kontuzja klatki) WL- 135 kg [...]
Prosze o usunięcie 2 poprzednie wiadomosci A jeśli bym martwy wrzucił w trening nóg i by to wtedy wyglądało następująco: Nogi Martwy przysiad prostowanie nóg uginanie nóg plecy podciąganie chwyt wąski neutralny przyciąganie drążka szerokim wiosłowanie nachwytem + 4 ćwiczenie jakie? mowa oczywiście o osobnych jednostek treningowych tych partii [...]
[...] Kuraś za pogodne usposobienie,mimo tego że ten sezon miał nieudany z powodu kontuzji.Liba za niezłą konferansjerę,Jarek Dymek za wytrwałość mimo rzucanych mu kłód pod nogi,Nowotniak za wolę walki, Tomek Lech za dobre wyniki pomimo słabych gabarytów fizycznych.Robert Szczepański za to , że umiał z dobrym skutkiem przełożyć żywą siłę [...]
Mała grupa barki - no niekoniecznie, może nie tak duża jak plecy czy nogi czy klatka , ale na pewno nie mała. Przećwicz 3 aktony w 2 seriach, powodzenia
Push&Pull - pytanie o obiętość
